误区一：减肥期间吃得少，所以就要挑最好的吃。

　　对于有减肥计划的人来说，这可不是明智之举。减肥的基本原理是消耗的热量大于摄取的热量，所以低热量的食物才是减肥饮食首选。而“挑最好的吃”就意味着是香的、油的、甜的，做工精细的食品，而它们统统是高热量食品。

　　误区二：“多餐”就能减肥。

　　少食多餐可以有效地控制我们每餐的食量，让代谢相对处于平稳的状态，但前提是：每日摄入的总热量是固定的，只是把它们从三餐分成五餐来吃。如果你只记住了“多餐”，嘴却不停地吃，一天下来，比原来里一天三餐的食量还大，结果就不言而喻了。

　　误区三：晚睡、熬夜就能瘦下来。

　　熬夜时间长，你可能会吃夜宵，而吃夜宵就会让你更胖。因为，从生物学上讲，人是白天活动的动物，晚上人体的各种机能就自然地进入了休息状态。唯独合成脂肪的胰岛素，在晚上分泌的较多。这就意味着：吃同样的东西，在晚上更容易变成脂肪沉淀下来。所以，中医有“天人合一”的养生说，就是天亮了好好工作，天黑了就要好好休息。

　　误区四：吃得精细养颜瘦身。

　　很多人都认为，吃得精细是高品质生活的表现，也能吃出“健康和苗条”，而实际上并非如此。太精细的食物已经丢失了一些有利健康的物质。其次，一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物，很容易导致便秘，给代谢和减肥造成压力。所以，多吃一些富含纤维的食物，更能促进肠道蠕动，有利消化和减肥。

　　误区五：发挥厨艺，减肥食物一定要做得美味可口。

　　越新鲜越自然的食物越有利于减肥，这是全世界的营养师公认的一个健康策略：因为在食品加工中，往往加入了过多的调味剂、油脂和淀粉等物质，这些成分会增加代谢的负担，将更多脂肪注入体内。所以在同一类食品中，应选择最原始和新鲜的吃法，比如啃苹果还是喝果汁?当然啃苹果是最棒的选择。

　　误区六：我蹦、我跳、我运动。

　　“有氧运动”才能消耗更多的热量，“无氧运动”却没有这样的功效。有氧运动必须具备三个条件：运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖提供;运动时全身大多数的肌肉都参与;运动强度在低、中等之间，持续时间为15-40分钟或更长。如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车和各种球类运动等。而“无氧运动”是指肌肉在“缺氧”的状态下高速、剧烈、爆发的运动。如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河等。想减肥的MM，当然多做“有氧运动”啦。

　　误区七：吃素绝对可以瘦。

　　素食已成为一个热门话题，不少人认同食素可以减肥。素食，如蔬菜、水果、五谷等，与同等重量的动物性食物比较，其热量是较低的。其实，任何人所吃的热量低过身体的消耗，体内的脂肪便可以慢慢减掉，并不单指素食者。素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。

　　误区八：想减肥，饿，饿，还是饿。

　　饿是一种什么滋味呢?失眠、头晕、乏力等一系列生理上的不良反应。如果为了减肥一味地饿下去，低血糖和胃穿孔是最可能出现的并发症。虽然你思想上可以控制，问题是身体并不领情，一旦连续挨饿，新陈代谢的速度也会随之下降，那么体内燃烧的热量就会变少，导致减肥失败。