摄取适当的热量，不需要哺乳宝宝时，可以按照怀孕前的饮食习惯，摄取与怀孕前相同的热量，这样既可以维持体力又不致增肥。关于催奶汤最好只在少奶时喝点，可以尝试适量的清汤。少摄取糖分和油脂，休息时最好少吃东西，因为此时代谢率低，热量消耗的少，很容易长胖。