一般顺产1~2周，剖宫产6周可以做一些产后恢复性运动。

　　产后运动的目的在预防或减轻因孕产造成的身体不适及功能失调，主要是协助恢复骨盆韧带排列，恢复腹部及骨盆肌肉群功能，并使骨盆腔内器官位置复原。

　　产后运动的注意事项：

　　排空膀胱;

　　选择硬板床或榻榻米或地板上做;

　　穿宽松或弹性好的衣裤;

　　避免于饭前或饭后一小时内做;

　　注意空气流通;

　　运动后出汗，记得补充水分;

　　所有运动请配合深唿吸，缓慢进行以增加耐力;

　　每天早晚各做十五分钟，至少持续2个月;

　　次数由少渐多，勿勉强或过累;

　　若有恶露增多或疼痛增加需暂停，等恢复正常后再开始。

　　前期的运动训练注意事项

　　外阴道有出血或由于外阴切开术疼痛，要避免中等强度的训练

　　如阴道出血增加或血液成鲜红色要立即停止运动

　　如果持续流血或外阴切开手术没有痊愈要避免水中运动