分娩对女性身体生理和心理造成的影响比较大，较大限度降低分娩对女性身心的影响，降低减少分娩造成的身体不适，通常被要求在分娩后进行保健。而分娩后科学选择食物对促进产后恢复的作用不容小觑，除具体食物选择侧重点外，要注意食用的方式方法。

　　既然生完孩子会出很多汗，那么就要注意清洁了，洗头洗澡都不是禁忌，千万别让自己搞得脏兮兮的。而且，因为恶露的原因，尤其提醒要保持会阴部清洁，否则容易发生产褥感染。所以要每天清洗会阴，并保持干燥。现代医学认为，即使是坐在盆中坐浴，盆里的水也不会上行污染阴道。

　　在产褥期还要注意休息，尽量保障充足的睡眠。产妇每天哺乳喂孩子是很辛苦的，抽空要睡一会儿。心情的调节很重要。产后因激素急剧变化的原因，有一部分产妇可能会出现一些负面情绪。不过，大部分人只是一些抑郁的表现，还达不到抑郁症的诊断，但是作为产妇和家属也应该有所重视，注意心理上的调节和情感上的支持。　

    　产褥期之后，身体大多数的系统都已恢复到孕前状态，但是有两个可能需要的时间更长：一是泌乳，因为母乳喂养，乳腺肯定和孕前是不同的;另一个就是身材了，也就是产后的体重，绝大多数女性产褥期结束后，体重还是比孕前要重的。

　　产后恢复的饮食方法

　　产后女性食物特点通常具有促进身体恢复、促进乳汁分泌、改善缓解产后身体不适、微量元素丰富、预防便秘等特点。在食物上可以选择豆制品、猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、乌鸡汤等汤品、新鲜蔬菜和水果以及日常生活中的的主食，做大膳食均匀，科学膳食。

　　除具体食物丢和产后恢复的影响外，产后食物食用还要注意方式方法及食用的原则。通常情况下，产后恢复饮食通常要求遵循咸淡适宜、荤素搭配、少食多餐、干稀搭配的产后饮食原则，进而避免盲目家或者不规范饮食造成的系列后果。