产后坐月子很重要，又有很多的注意事项，营养的合理搭配就是其中之一，产后月子餐如何调配呢?产妇在饮食上都有哪些禁忌呢?每月新妈妈还在为月子餐而发愁吗?下面就让我们看看应该怎样安排。

　　月子里吃的东西要符合以下准则哟：

　　1.刚生完孩子的头三天，月子餐不能吃油腻的东西，一定要清淡，因为这时乳腺管还没打开，一旦吃了大补的东西，奶水有可能会堵在乳房中出不来，加上此时宝宝吃得又少，吸吮力也小，妈妈们就要遭罪了，奶涨，又不通，会很疼的。这个时候可以吃的东西看我下面整理的月子餐食谱吧。

　　2.刚生完孩子一定要吃热的蔬菜，如果要吃水果的话也放在热水里温一下。您有任何问题可以点击在线医师

　　3.所有热性的东西：如红枣、桂圆、火腿、老母鸡等等，都要在恶露干净后再加入月子餐食谱中去，否则恶露会一直不干净的。

　　4.红肉(猪，牛羊)白肉(鸡鸭虾)交替吃，红肉补铁，白肉主要是蛋白质，鸡蛋一天多吃2个，自己规划月子餐的时候也要注意这点。

　　5.喝汤一定不要忘了吃里面的肉，汤里营养多25%，其余都在肉里。

　　下面给出一些月子餐食谱供妈妈们参考

　　周：

　　新妈妈排恶露的黄金时期，产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出，推荐以猪肝作为补气养血的主食。不宜给新妈妈过多喝鸡汤、鸽子汤等，不易被吸收。

　　推荐早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。

　　间歇期间可辅助食用：红豆汤一碗喝糯米粥一碗，晚上适合吃素炖品一碗。每餐前配有生化汤。

　　第二周：

　　主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼。如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤。除了少吃盐之外，也不要吃咸菜，泡菜，味噌汤。您有任何问题可以点击在线医师

　　推荐食谱：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。鱼汤一碗。

　　间歇期间可辅助食用：红豆汤1碗。

　　第三周：

　　此时该排的已排完，主要吃麻油鸡补身体。千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，会成为多余的脂肪。因前期身体虚弱，吃了吸收不了。您有任何问题可以点击在线医师

　　推荐饮食：早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。

　　午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份。

　　晚餐：鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。

　　间歇点心有：花生猪蹄或素炖品一碗。红豆汤一碗。

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