产妇急需补充营养，产褥期的营养好坏，直接关系到产妇的身体康复及新生儿的健康成长。月子期的保健措施多种多样，其中重要的一条是加强饮食营养，尤其是分娩后的几天，消化功能逐渐旺盛的情况下，更要多吃各种富于营养的食物。产妇在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食品外，还要多吃一些蔬菜。

　　月子中妈妈需要哪些营养

　　1.鸡蛋，蛋白质含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和 矿物质，容易消化，适合产妇食用。但也不是吃得越多就越好。有些地区习惯上主张多吃鸡蛋，甚至一天要吃到20～30个，这就没有必要了，因为吃得过多也无 法被身体吸收，会白白地被排泄出去，还会影响正常的消化功能，所以，产妇每天不必超过4～6个鸡蛋。

　　2.红糖，所以饮服红糖后会使产妇 全身温暖。红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的。但是也不要食用过多，一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。您有任何问题可以点击在线医师

　　3.汤、鱼汤、排骨汤含有易于 人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质，而且味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，还可促进泌乳。产妇出汗多再加上乳汁分泌，需水量要高于一般人，因此产妇要多喝汤汁。但是医师提醒，在多喝汤的同时，别忘了要多吃些肉，肉比汤的营养要丰富得多，那种“汤比肉更有营养的”说法是不科学的。

　　4.小米b1和维生素b2，能够帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。但是医师提醒，小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能全面以小米为主食，以免缺乏其他营养。您有任何问题可以点击在线医师

　　5.莲藕、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的蔬菜，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

　　6.黄花菜、铁、维生素a、维生素c等，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。

　　7.黄豆芽、维生素c、纤维素等， 蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素c能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便， 防止产妇发生便秘。您有任何问题可以点击在线医师

　　8.海带，碘是制造甲状腺素的主要原料， 铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。总之，月子里的饮食要多种多样，荤素兼备，富于营养和易于消化。

　　妈妈般的呵护 张家口安太Home月馆

　　张家口安太妇产医院的月子会所安太家结合中医传统坐月子理念及现代西医医学，特别聘请了不同专业领域的医师组成了安太的月子团队，结合本土的风情文化，将明星产后妈妈的美式照护方式引进张家口安太家。安太秉持“全人、全程、全心、全家、全队”的“五全”照护理念，提供专业、、温馨、尊荣的服务理念以及以人为本的产后月子服务，让安太医院宛如稳固的大树，呵护每位宝宝、妈妈的。