女性出现月经不调的情况，要注意防寒，避免受凉，保持良好心态，不要抽烟喝酒，不要游泳及盆浴。专家提醒：月经不调有可能是某些妇科疾病的表现，发现月经不调的情况应该及时去医院检查，找到发病根源及时治疗。

　　月经不调女性要注意以下几点：

　　一、必要时去看医生：

　　如果持续出血24小时后没有减少，而且出血量大，或者月经少到没有，应马上去看医生。

　　二、避免游泳及盆浴：

　　也要避免涉水、淋雨，否则可能造成寒湿滞留及血液循环障碍。避免房事(对于此点目前仍有争议)。

　　三、勿抽烟：

　　勿食用含酒精、咖啡因的饮料。酒精会加重情绪低潮、头痛及疲倦，并引发吃甜食的冲动;咖啡因则会促进乳房胀痛、焦虑及烦躁。

　　四、勿提重物：

　　造成经血过多或延长，但做适度温和的运动，可放松肌肉促进血液循环，阻止水份滞留，更可以促使大脑分泌脑内啡(这是一种使人全身舒畅的天然鸦片)。

　　五、严禁洗头：

　　主要是因为月经期间女性抵抗力较弱，易感染风邪(感冒)，现代吹风机发明后，只要洗头完及时吹干，而且等头发全干后再上床睡觉即可。

　　六、身体要保温：

　　勿食生冷(包括凉拌生菜、西瓜、椰子汁，及冰箱刚拿出来的食品或冷饮)，勿食酸醋，以及螃蟹、田螺等寒凉食物，以免引起月经骤止或淋漓不净、疼痛加剧。

　　七、保持良好的心态：

　　如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的，那么你必须调整好自己的心态，而且如果你已经月经不调，保持良好的心态也是非常必要的。

　　八、防止受寒、多吃含有铁和滋补性的食物：

　　一定要注意经期勿冒雨涉水，无论何时都要避免使小腹受寒，补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血，多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。